C’est quoi l’histoire ?
Inventé dans les années 60, la power plate à d’abord servit a l’entrainement des cosmonautes russes. En effet lorsqu’ils ont utilisé la machine pour leur entrainement ils se sont aperçu que cette méthode leur permettait de rester 420 jours dans l’espace contre 120 jours pour les américains.
Comment ca marche ??
La power plate est une plate forme vibrante, qui permet entre autre de se remuscler plus rapidement. En effet les vibrations permettent aux muscles de travailler à 97 % de sa capacité contre 40% au cours d’un entrainement traditionnel.
30 min de power plate équivaut donc à environs 1h30 de musculation. Plutôt tentant… !
Mais attention, malgré ce que pensent certaines personnes, c’est du sport, et malgré le fait que les exercices durent 30 à 60 secondes, on sent vraiment les muscles qui chauffent, et il est parfois difficile de tenir ! Eh oui la machine ne travaille pas toute seule !!
Les différentes actions du power plate :
- Raffermissement
- Amincissement, amélioration de l’aspect de la peau
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Meilleure densité osseuse
Et les résultats alors ??
Les résultats après un entrainement avec la power plate sont assez rapides et surprenants, mais pas avec 1 séance… une cure d’au moins 10 séances est nécessaire. Il est conseillé de faire 2 séances par semaine pour avoir un bon résultat
Il faut environ 5 à 6 séances pour commencer à voir un changement, mais dès la 2 ème séance, on se sent plus en forme et les exercices sont effectués plus facilement. Cela varie quand même suivant les personnes.
Cependant la power plate n’est pas une machine miraculeuse… Un entretien est nécessaire afin de garder les bénéfices après un forfait.
Et c’est pour tout le monde ??
Oui, mais il y a quand même des contre indications :
Vous devez vous abstenir en cas de grossesse, de problèmes cardiovasculaires ou circulatoires, de troubles migraineux, si vous portez un stérilet ou si vous avez des articulations fragiles et des douleurs du dos… De toute façon, une visite chez le médecin est conseillée avant de vous lancer
Ce que j’en pense…
La power plate est une machine très efficace, idéale pour les personnes qui travaillent ou qui ont peu de temps à consacrer au sport… ou qui n’aiment pas ca !
Bonne solution quand on a du mal à se remettre à une activité physique régulière … avec des résultats rapides, c’est tout de suite plus facile !
Le gros inconvénient est le prix : il faut compter environ 200€ pour un forfait de 10 séances. Sinon l’achat d’une machine pour particulier coute entre 2000 € et 5000€.
Moi je vous dit foncez !! Maximum de résultat en minimum de temps, c’est super !!
Et puis nous sommes déjà fin février… il faut commencer a se préparer pour l’été ;)
Quelques exemples d’exercices :
Tags: exercice physique, power plate, sport