Les secrets d’une bonne digestion

Après un repas trop copieux, il arrive que vous vous sentiez ballonné. Voici une sélection de remèdes miracles pour une bonne digestion.

Que faut-il faire ?

• Manger lentement

Lors des repas, il est important de prendre son temps pour bien mâcher les aliments et éviter le gavage. La mastication favorise le mélange des aliments avec la salive et active les premières phases de la digestion.

• Boire assez d’eau

L’hydratation est essentielle à la digestion et à l’absorption intestinale. La quantité conseillée est d’environ 1,5 l/jour. Il faut varier les sources en incluant des tisanes ou des infusions. Les tisanes à la menthe poivrée, verveine, fenouil, réglisse sont particulièrement efficaces pour la digestion.

• Consommer des produits variés, frais et peu transformés

Cuisiner soi-même des aliments frais sous leur forme brute aide à mieux contrôler les apports en graisses, sucres et sel. Consommés en excès, ces derniers peuvent être à l’origine d’une digestion difficile.

• Limiter les apports en produits excitants

Bon nombre d’aliments et de boissons consommés au quotidien peuvent interférer sur la digestion. Les aliments suivant sont donc à consommer avec modération : le café, l’alcool, les boissons sucrées, les boissons énergisantes.

• Pratiquer une activité physique régulière

Le fait de pratiquer quotidiennement une activité physique est un excellent moyen de prévenir les troubles digestifs. Cela stimule les muscles abdominaux et contribue ainsi au bon transit intestinal.

• Dormir suffisamment

Dormir suffisamment est l’une des conditions essentielles pour avoir une bonne hygiène de vie. En outre cela contribue à limiter les troubles digestifs induits par les décalages et le manque de sommeil.

Quels sont les remèdes ?

• Le romarin

Prenez une infusion de romarin après chaque repas : 1 cuillère à café de plante séchée pour une tasse d’eau bouillante. Il faut laisser infuser 10 min.

• Des graines de psyllium

Avant de dormir, avalez une cuillère à soupe de graines de psyllium dans un grand verre d’eau.

• Les huiles essentielles

Utilisez les huiles essentielles. Préparez un mélange d’huiles de carvi, de coriandre et de muscade. Ensuite, appliquez le mélange sur l’abdomen et massez soigneusement. A faire après chaque repas, en cure de 3 semaines.

• La tisane

Après un repas, prenez des tisanes de camomille, de menthe ou de fenouil qui aident à prévenir les ballonnements et flatulences. Vous n’aimez pas les tisanes ? Versez quelques gouttes d’extrait de menthe, de cannelle ou de gingembre dans un verre d’eau.

• Le charbon végétal

Faites une cure de charbon végétal. Ce dernier absorbe les gaz et toxines ingérés (pesticides, additifs chimiques alimentaires, bactéries…).