Comment bien débuter le yoga : conseils, équipements, enfants, trouver un cours

Le yoga est une discipline de plus en plus populaire qui permet aux pratiquants de profiter de nombreux bienfaits sur leur santé mentale et physique. Si vous cherchez à vous lancer dans le yoga, vous êtes au bon endroit.
Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pratiques pour vous aider à vous lancer dans le yoga : quel matériel faut-il avoir, comment choisir son cours,a partir de quel age peut -on en faire et nous vous donnerons des conseils pour débuter.

 

Quel age pour faire du yoga ?

La pratique du yoga peut commencer dès l’âge de trois ans pour les enfants. Le yoga est donc une activité qui peut être pratiquer par les adultes mais aussi par les enfants.

Si vous êtes parents et que vous souhaitez faire du yoga avec vos enfants il est possible de vous former grâce à une formation de yoga spécifique pour enfants qui ne nécessite pas d’antécédents dans le yoga.

Si vous préférez pratiquez en studio : il existe des cours de yoga spéciales enfant et adolescents et différents types de yoga pour adultes.

Certains types de yoga sont dynamiques comme l’Ashtanga Yoga et d’autres types de yoga sont très doux comme le Yin Yoga ou le Yoga Nidra.

Si vous débutez nous vous conseillons de vous diriger vers du yoga doux. Cependant, si vous faites du sport régulièrement vous pouvez débutez avec un yoga dynamique.

Comment trouver et choisir un cours de yoga pour débutants

Lorsque l’on est débutant en yoga, il est important de trouver un cours de yoga qui convient à votre niveau de débutant qui vous permettra d’apprendre les bases du yoga.

Voici quelques méthodes pour trouver et choisir un cours de yoga débutant :

• Regarder sur internet : Il existe de nombreux cours de yoga en ligne qui conviennent aux débutants. Sur YouTube il existe de nombreuses routines de yoga et des tutoriels.
  Des sites comme YogaCoaching proposent également une variété de cours de yoga débutant en ligne moyennant un abonnement mensuel.
• Recherchez les studios près de chez vous : Recherchez les studios de yoga près de votre domicile et recherchez les cours accessibles aux débutant. Pensez à bien regarder les avis en ligne sur le studio et n’hésitez pas à faire une première séance d’essai avant de vous inscrire. La séance d’essai vous permettra de voir si vous avez un bon relationnel avec le professeur.Les séances d’essai sont généralement vendues à prix réduits et permettent de découvrir les fondements du yoga.
• Informer le professeur de vos problèmes de santés : si vous avez des maux de dos, des problèmes cardiovasculaires, ou toute autre problèmes de santés il est important de prévenir votre professeur.

Quels équipements pour le yoga

La pratique du yoga ne nécessite pas beaucoup d’équipement, mais il y a quelques éléments que vous devriez peut-être acheter avant de commencer.

• La chose la plus importante est d’acheter un tapis de yoga de bonne qualité assez épais et antidérapant pour éviter de glisser.

• Pour faciliter certaines postures, vous pouvez utiliser également acheter des briques de yoga pour vous aider à maintenir des postures difficiles

• Il existe aussi des sangles de yoga pour vous aider à atteindre des postures plus complexes et à bien étirer vos muscles

Nos conseils pour bien débuter le yoga

Voici quelques conseils pour vous aider à bien commencer :

Soyez régulier dans votre pratique : l’une des clés pour réussir dans le yoga est de pratiquer régulièrement – même si vous ne disposez que de quelques minutes par jour. Essayez de vous engager à faire du yoga quelques fois par semaine pour commencer.

Écoutez votre corps : lorsque vous commencez, vous pouvez ressentir des douleurs et des courbatures, mais cela ne devrait pas être excessif. Écoutez votre corps, respectez vos limites et ne vous forcez pas à faire des poses qui vous font mal.

Restez concentré sur votre respiration : le yoga est centré sur la respiration, il est donc important de vous concentrer sur votre souffle pendant chaque pose. Essayez de respirer profondément et de manière contrôlée pour vous aider à vous concentrer et à vous détendre.

Suivez les instructions de votre instructeur : l’un des avantages de prendre des cours de yoga est que vous avez un instructeur pour vous guider. Écoutez les instructions attentivement et suivez-les autant que possible.

Et n’oubliez pas, le yoga est une pratique personnelle, il n’y a donc aucun besoin de se comparer aux autres – suivez simplement votre propre chemin et profitez des nombreux avantages que cette discipline a à offrir.