Des méthodes simples pour gérer le stress

Le stress ? Une situation courante qui peut toucher n’importe quelle personne. Voici quelques conseils pour le vaincre.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un état passager chez une personne qui se définit par une réaction émotionnelle ou mentale. Il apparaît souvent quand on est face à des difficultés ou à des situations angoissantes comme des problèmes d’argent, à l’approche de l’examen, etc.

Les symptômes du stress

Quand une personne est victime de stress, elle peut souffrir de maux de tête fréquents, s’énerver facilement ou parfois avoir un problème de concentration.

Le stress entraîne aussi, chez certaines personnes, des troubles de sommeil, des fatigues intenses ou des crises d’angoisse.

Des exercices respiratoires pour combattre le stress

La méthode la plus simple de gérer le stress est la respiration. Allez dans un endroit calme et faites des exercices de respiration. Inspirez profondément et, ensuite, expirez lentement par la bouche. Vous pouvez refaire cet exercice autant de fois que vous le voulez, jusqu’à ce que vous vous sentirez détendu et calme.

Faire un exercice de respiration 2 fois par jour vous aidera à vous détendre et à relâcher vos muscles.

Le yoga, une méthode anti-stress efficace

Le yoga est une technique qui consiste à faire des mouvements physiques et des techniques de respiration dans le but de se calmer et de se relaxer.

Il peut se faire facilement à la maison ou même au bureau, sans l’aide d’un coach spécialisé. Mettez-vous debout, pieds joints et les genoux fléchis, tout en poussant les fesses en arrière. Tendez vos bras au-dessus de votre tête et maintenez cette position en faisant 3 séries de respiration. Cette posture vous permet de vous étirer et de chasser vos tensions nerveuses.

Il y a plusieurs postures possibles en yoga, mais le plus important est de garder une bonne respiration. L’exercice de respiration nous permet d’oxygéner le cerveau pour régulariser la circulation sanguine permettant de réduire la tension artérielle et de détendre notre corps.