Découvrez à quelle fréquence faut-il se rendre dans une salle de sport ?

02/03/2021 Non Par Maloe
Découvrez à quelle fréquence faut-il se rendre dans une salle de sport ?

De plus en plus de personnes se rendent aujourd’hui dans les salles de sport. Certaines sont poussées par l’envie de perdre du poids. Alors que d’autres souhaitent simplement modeler leurs corps. Quelles que soient les raisons qui vous incitent à fréquenter ce genre d’endroit, découvrez grâce à cet article la cadence à adopter en fonction de vos objectifs.

La bonne fréquence pour perdre du poids

Si votre objectif est de perdre du poids, aller en salle de sport deux à trois fois par semaine est parfait. Pour obtenir le résultat escompté, une séance tous les deux jours est recommandée. Cela vous évitera de ne pas trop vous fatiguer.

Pour avoir un résultat plus fructueux, augmentez la périodicité de 4 au lieu de 3. Cela favorise l’équilibre entre les moments de récupération et les journées d’entraînements. Vous aurez assez de temps pour perdre assez de calories.

Le nombre de séances pour garder la forme

Pour ceux qui pratiquent du sport pour garder simplement la forme, une séance par semaine est amplement suffisante. Par contre, pour ressentir rapidement le changement sur votre corps, il vaut mieux pratiquer deux séances par semaine. Privilégiez les exercices qui permettent d’entretenir les articulations et les muscles du corps.

Au début, faites-vous assister par un coach. Celui-ci vous indiquera les exercices que vous devez effectuer. Ce genre d’exercice physique exige parfois un régime particulier. Veillez donc à adopter une alimentation équilibrée.

La meilleure fréquence pour aller en salle pour obtenir un corps de rêve

Pour obtenir un corps de rêve, aller en salle de sport 4 à 5 fois par semaine est nécessaire. Pour éviter de vous blesser, commencez par les bases. Par la suite, continuez par certains mouvements. Faites attention à ne pas faire trop d’effort.

Si vous souhaitez parvenir à un meilleur résultat, passez à 6 séances par semaine. Toutefois, choisissez des entraînements plus courts.

Sachez que si c’est la première fois que vous vous rendez dans une salle de sport, commencez par deux ou trois séances par semaine. En revanche, si vous avez déjà l’habitude de fréquenter celle-ci, 4 à 5 séances hebdomadaires vous feront du bien. Essayez autant que possible d’alterner les entraînements. Prenez le temps de vous reposer entre chaque entraînement.

L’intérêt du repos

Pour permettre à votre corps de récupérer et de le préparer à une nouvelle séance d’entraînement, un repos est de mise après chaque session. En moyenne, reposez-vous arrêtez l’entraînement une fois par semaine. Toutefois, si vous avez la possibilité de vous relaxer deux ou trois jours, c’est encore mieux.

À défaut de repos, vous pouvez présenter des nausées, de la fatigue, de la diminution de performance ou de gêne musculaire. Un manque de sommeil peut aussi provoquer la mauvaise humeur.

Cependant, évitez de tomber dans l’addiction. Cela risque de nuire à votre santé. Vous pouvez même subir des blessures graves. Pensez également à vous hydrater régulièrement au cours de vos séances d’entraînement.

Si vous êtes à Saintes et que vous séjournez à l’Hôtel Souvenirs de Familles, n’hésitez pas à profiter de sa salle de sport. Elle est disponible de jour comme de nuit pour une séance d’entraînement.

Pour ceux qui séjournent dans l’hôtel pour des affaires professionnelles, l’établissement vous propose la location de salle de séminaire. Vous pouvez bénéficier des services d’un traiteur si vous le souhaitez. Vous aurez aussi accès à une connexion wifi.

Pour faire une réservation ou obtenir plus de précisions sur ses différentes prestations, appelez directement au 09 74 56 77 27. Selon la raison de votre visite à, prenez une suite ou une chambre standard.