3 conseils efficaces pour bien gérer son stress
08/09/2022Dans notre société de consommation où la concurrence, la vitesse et le succès rapide deviennent des conditions de survie, le stress demeure omniprésent. Ce mal-être des temps modernes engendre plusieurs dégâts, pour ne citer que la baisse de performance professionnelle, les troubles psychiques et l’addiction aux substances psychotropes. Quoi que nous fassions, nous serons toujours en proie au stress. Il ne s’agit donc pas de le combattre, mais plutôt de l’apprivoiser. De cette idée naissent les différentes techniques de gestion de stress développées par les thérapeutes et les coachs en bien-être. Voici expliquées à travers ces quelques lignes, les trois meilleures techniques pour faire face au stress.
D’où vient le stress et comment le reconnaître ?
Le stress est un état d’être qui se traduit par une surcharge de pensées et d’émotions, provoquant ainsi des douleurs physiques et psychiques (épuisement, migraines, anxiété, etc.). Il vient du fait que la réalité n’est pas toujours conforme à nos attentes, à nos croyances et à nos convictions. L’organisme produit ainsi une réaction spécifique lorsqu’il est soumis à diverses contraintes externes. Personne n’est à l’abri du stress, quel que soit son âge, son métier, sa classe sociale ou son appartenance ethnique et religieuse. Pour bien gérer ce mal-être, vous devez mettre en pratique au moins une de ces trois techniques les plus efficaces, à savoir : l’adoption d’une mode de vie saine, la médiation et l’accompagnement thérapeutique.
Adopter une mode de vie saine
L’adoption d’une mode de vie saine prend ici tout un autre sens. Il ne s’agit pas de vous inciter à vous mettre au sport ou de soigner votre alimentation, bien que ces initiatives résolvent plusieurs problèmes. L’adoption d’une mode de vie saine concerne plutôt un changement profond de vos habitudes. Commencez par :
– être plus organisé,
– ranger quotidiennement votre espace de vie (chambre, voiture et bureau),
– emprunter un autre chemin pour aller au travail,
– vivre vos passions,
– s’efforcer de voir le bon côté des choses.
Vous pouvez également commencer à être plus à l’écoute de vos propres ressentis et de vos émotions. Si une pensée ou un sentiment désagréable émerge, écoutez-le et acceptez-le, sans vouloir l’anéantir à tout prix. En restant conscient de vos ressentis, la gestion de stress devient plus simple.
La médiation
La méditation est de loin la technique la plus efficace pour gérer le stress et retrouver la sérénité. Pratique dévirée des rites orientales, elle ne nécessite aucunement l’intégration à une religion ou à une croyance particulière. Le principe est simple :
Tous les jours, pendant 20 minutes, retirez-vous dans une pièce ou dans un endroit calme pour ne pas être dérangé. Allongez-vous sur un divan ou adoptez la position du lotus, puis concentrez-vous uniquement sur votre respiration. C’est tout ! Cette technique peut certainement paraître banale ou trop simple, mais ses bienfaits sont inestimables si vous persévérez dans sa pratique.
L’accompagnement thérapeutique
L’accompagnement d’un coach ou d’un thérapeute est aussi très efficace pour gérer le stress. La thérapie se traduit, dans ce cas, par une consultation ou une visite en entreprise. Le coach est votre alliée. Vous aurez droit à une oreille attentive et un accompagnement personnalisé.
Pour bénéficier d’un coaching en entreprise à Cabestany et alentour, adressez-vous au cabinet NELLY Bougnol. Votre coach certifiée et diplômée sera en mesure de vous accompagner dans votre quête de bien-être et d’épanouissement. Elle propose diverses techniques telles que le drainage lymphatique manuel, la micronutrition, la méthode de respiration et les thérapies neuro-fonctionnelles. Rendez-vous sur son site internet pour obtenir de plus amples informations. Vous pouvez également l’appeler au 06 03 89 16 12.