Sport et fitness : nos astuces pour rester motivé

Nous sommes en janvier, le mois où on se fixe des résolutions pour la nouvelle année, comme faire du sport et perdre du poids. Cependant, la plupart des gens abandonnent plus vite qu’ils ne le pensaient et finissent par remettre le sport pour l’année prochaine et ainsi de suite. C’est pourquoi nous vous apportons, dans cet article, nos meilleures astuces pour garder la motivation à faire du sport et rester en forme.

Se fixer des objectifs progressivement

Il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs progressivement, c’est-à-dire étape par étape. L’erreur la plus fréquente est de viser trop haut dès le début en se disant « Cette année, … ». En effet, vous perdrez votre motivation une fois que vous pensez que vous aurez encore toute une année pour atteindre votre but. C’est pourquoi nous conseillons la fixation d’objectifs atteignables tout en s’imposant une période limitée pour y arriver (c’est-à-dire quelques jours ou semaines au lieu d’une année).

S’organiser et planifier

Une des principales causes de la perte de motivation est l’inorganisation. N’attendez pas d’avoir du temps libre pour faire du sport, c’est le piège le plus fréquent qui fait retomber la motivation. Organisez votre programme quotidien ou hebdomadaire. Identifiez et supprimez les activités inutiles et planifiez vous-même les moments où vous devrez faire de l’exercice. Ces moments peuvent être le matin après le réveil, ou le soir après le boulot, ou le week-end. L’essentiel est d’avoir un planning fixe et de le respecter.

S’avoir s’entourer des bonnes personnes

En plus d’être bien organisé, vous aurez aussi besoin de vous entourer des bonnes personnes. Liez-vous d’amitié avec les membres de la salle de sports pour vous donner au moins une autre bonne raison d’y aller. Parlez également de vos résolutions et de vos objectifs à vos amis proches. Ce sont eux qui vous rappelleront vos « obligations » et vous aideront à vous relever dans vos plus pires moments.

Garder un œil sur votre objectif principal et votre évolution

Après vous être fixé et après avoir atteint les « mini-objectifs » par jour ou par semaine, il arrive des moments où vous vous contenterez de ces derniers et perdez en vue l’objectif principal. Pour y pallier, nous vous encourageons à noter dans un carnet votre objectif principal, ainsi que votre progression tout au long de l’année. En effet, savoir qu’on fait des progrès est une excellente source de motivation. Dépendant de votre objectif, offrez-vous un accessoire que vous pourrez mettre dans votre chambre pour traquer votre progression. Si vous voulez une bonne silhouette ou devenir musclé, un long miroir pour vous rappeler votre but serait convenable. Si vous voulez gagner ou perdre du poids, achetez vous une bonne balance de plancher pour vérifier votre évolution, vous pourrez en trouver auprès de la boutique Balance Universelles à Montréal.

Faire appel à un coach sportif

Vous pensez ne pas y arriver tout seul ? Sachez qu’il n’y a rien de mal à vouloir un peu d’aide extérieure. Au contraire, c’est un signe que vous êtes bien déterminé à garder votre motivation à faire du sport. Nous vous conseillons donc, selon vos possibilités, de faire appel à un coach sportif. Le fait d’appeler un superviseur personnel vous aidera davantage à bien respecter les points déjà cités en haut. En effet, vous définirez avec lui votre programme sportif en fonction de vos buts. Vous établirez avec lui le planning auquel vous devrez vous soumettre. Ensuite, il intervient chez vous ou à la salle de sports pour superviser vos séances, pour corriger les mauvaises habitudes, pour vous motiver, pour vous assister et vous donner un suivi personnel.