Comment soulager naturellement la douleur de l’arthrose ?

L’arthrose est une affection articulaire dégénérative. Elle se caractérise par l’usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os. Cette maladie articulaire chronique peut affecter diverses articulations, provoquant une raideur, une douleur et une perte de mobilité. Si vous souffrez d’arthrose, vous savez à quel point la douleur peut être invalidante. Bien que les médicaments puissent aider à atténuer les symptômes, ils peuvent causer des effets secondaires indésirables. Désormais, bon nombre de patients préfèrent se tourner vers des traitements naturels pour soulager la douleur causée par cette maladie articulaire.

Traitements naturels de l’arthrose

Avant d’entamer le traitement, il faut comprendre les symptômes. En effet, il peut se présenter sous diverses formes : douleur, raideur, perte de mobilité, craquement ou grincement dans l’articulation, sensation de chaleur, ou gonflement autour de l’articulation. Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié. Si l’arthrose est confirmée, choisissez parmi les traitements naturels suivant :

• • • Changez de style de vie

      Cela peut réduire la douleur de l’arthrose. En effet, il est essentiel de maintenir un poids santé, car l’excès de poids peut aggraver les symptômes de l’arthrose. Essayez également de réduire le stress en pratiquant des activités relaxantes, comme le yoga ou la méditation.

    • Privilégiez les aliments anti-inflammatoires

      Consommer des aliments anti-inflammatoires, tels que les fruits et légumes frais, les noix et les graines, les poissons gras, comme le saumon et le thon, et les épices, comme le curcuma et le gingembre. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent aggraver l’inflammation.

    • Pratiquez des exercices physiques

      Les exercices à faible impact, comme la marche, la natation et le yoga renforcent les muscles autour des articulations touchées par l’arthrose. Demandez l’avis de votre médecin concernant votre choix d’activité physique.

Suppléments naturels recommandés

Voici quelques-uns des meilleurs suppléments naturels pour atténuer la douleur liée à l’arthrose.

• • • Glucosamine et chondroïtine

      Ces deux substances sont des constituants naturels du cartilage, dont le rôle est de réduire l’inflammation et d’améliorer la mobilité articulaire.

      Plusieurs études ont montré que la glucosamine et la chondroïtine soulagent la douleur de l’arthrose, surtout lorsqu’elles sont prises ensemble.

    • Curcumine

      La curcumine est un composé actif de l’épice de curcuma. Elle a des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire la douleur arthrosique. Elle protège également le cartilage contre les dommages.

    • Huile de poisson

      L’huile de poisson est riche en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. Il est important de noter que l’huile de poisson peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments d’huile de poisson.

Thérapies alternatives

Si vous cherchez des traitements alternatifs pour atténuer la douleur de l’arthrose, vous pouvez envisager les thérapies alternatives.

• • • Acupuncture

      Cela consiste à insérer des aiguilles minces dans des points précis du corps pour stimuler la circulation sanguine et soulager la douleur. Selon une étude publiée dans le Journal of Pain, l’acupuncture peut réduire la douleur de l’arthrose du genou de manière significative.

    • Massage thérapeutique

      Cette méthode peut réduire la douleur, l’inflammation et la raideur. Elle stimule également la circulation sanguine et améliore la mobilité. Choisissez un massothérapeute qualifié et expérimenté pour éviter toute aggravation de la douleur.

    • Hydrothérapie

      Les bains chauds, les bains froids et les douches réduisent la douleur et la raideur en augmentant la circulation sanguine et en relaxant les muscles. Les bains froids peuvent également aider à réduire l’inflammation et la douleur. Toutefois, consultez votre médecin traitant avant d’essayer l’hydrothérapie pour vous assurer que cette option est sans danger pour vous.

Travaillez en étroite collaboration avec une clinique d’ergothérapie pour suivre qui fonctionnera pour vous et qui améliorera votre qualité de vie.