Yoga pour enfants : les bienfaits et la meilleure fréquence pour débuter

Le yoga est une pratique devenue de plus en plus populaire au fil de ces dernières années. Contrairement à ce que la majorité pense, il faut savoir que cette activité n’est pas réservée uniquement aux grands. En effet, cette pratique peut aussi bien être bénéfique aux petits enfants. Les parents apprécient de plus en plus le yoga pour les avantages qu’il apporte à leurs enfants. Pour de plus amples informations sur le sujet, découvrez dans cet article les nombreux bienfaits que le yoga apporte aux enfants et la meilleure fréquence pour débuter.

Le yoga : quelques notions de base

Le yoga est une pratique d’origine indienne. Généralement considérée comme une simple activité physique, la nature du yoga est pourtant bien plus profonde que cela. En plus de l’exercice physique, le yoga est un ensemble de techniques de méditation, de relaxation, de libération et d’équilibre. Une séance de yoga consiste en l’exécution de diverses postures et d’exercices de respiration. Le principe est de trouver en soi-même bien-être et harmonie. Il existe de nombreuses variantes du yoga, notamment le Hatha yoga qui est la forme traditionnelle, ou encore l’Ashtanga yoga, le Vinyasa yoga, le Lyengar yoga, le Kundalini yoga et diverses autres formes.

Les bienfaits de la pratique du yoga pour les enfants

Chez les plus grands, le yoga est souvent utilisé pour traiter les problèmes concernant le sommeil, le stress, le mental, le vieillissement, les muscles, la circulation sanguine, le dos, les articulations, etc. Si c’est également le cas pour les enfants, le yoga est aussi source de nombreux autres bienfaits pour ces derniers. La pratique du yoga peut être considérée comme une source de loisir et d’amusement en adaptant une approche ludique. Mais plus essentiellement, le yoga facilite grandement la confiance en soi, la construction et le développement personnel dès le plus jeune âge. En effet, les exercices de respiration du yoga ont pour objectif de canaliser la concentration vers un meilleur contrôle de soi physiquement et mentalement. Que l’enfant ait beaucoup d’énergie ou qu’il soit réservé, le yoga ne lui en sera que bénéfique.

Les séances de yoga pour enfants et la meilleure fréquence pour débuter

Il n’y a pas d’âge précis pour débuter le yoga. Dès que l’enfant est capable de marcher, les parents peuvent décider de les exercer progressivement à l’activité. Néanmoins, l’âge le plus recommandé par les experts pour débuter la pratique du yoga est entre 2 et 2 ans et demi. C’est durant cette période que l’enfant développe la capacité d’attention et la capacité motrice nécessaires pour le yoga. La meilleure fréquence pour débuter diffère selon l’âge de l’enfant en question. De 2 à 5 ans, il est conseillé de faire des séances régulières d’environ 30 minutes. Au-delà de cette tranche d’âge, les séances deviennent plus régulières et dureront 1 h ou plus. Une séance de yoga pour enfants se déroule en trois parties :

– la préparation et l’entrée en état : commencez par les exercices de respiration et de méditation qui aideront l’enfant à garder la concentration durant toute la séance ;

– les postures : une fois bien immergés, vous pouvez enchaîner les postures. Attention, commencez par des postures que l’enfant pourra effectuer sans difficulté (posture de l’arbre, posture du chat, posture du chien tête en bas…) ;

– la relaxation : la dernière étape consiste à se relaxer et se reposer, tout en recentrer et en assimilant les bienfaits obtenus lors de la séance.

Maintenant que vous êtes décidé à initier votre enfant au yoga, il ne vous reste plus qu’à trouver l’établissement idéal pour cela. L’École Pré-maternelle Petit Soleil à Blainville est un des établissements proposant des séances de yoga pour les enfants.