L’essentiel à connaître sur le body combat

26/02/2021 Non Par Maloe
L’essentiel à connaître sur le body combat

Apparu dans les années 90, le body combat est une activité sportive complète. En effet, il s’inspire des cours intensifs de cardio et de nombreux styles d’arts martiaux. Le principe consiste à effectuer des mouvements alternant les pieds et les poings tout seul, afin d’éviter de blesser d’autres pratiquants. Zoom sur cette discipline qui s’inspire de diverses techniques de combat.

Une musculature parfaite

Le body combat permet de bien sculpter votre corps, et sa pratique vous garantit une silhouette parfaite. De plus, il permet de tonifier vos muscles, de vous procurer une meilleure endurance et d’aiguiser vos réflexes.

Vos muscles abdominaux seront particulièrement sollicités durant une séance de body combat, car leurs contractions vous permettront d’avoir un équilibre optimal, nécessaire pour un bon maintien des diverses postures.

Mais, votre sangle abdominale mise à part, vos bras et vos jambes seront également très utilisés, et ce, de manière uniforme lors des exercices de pieds et poings alternés. Il en sera de même pour votre dos et vos épaules qui travailleront de concert avec vos autres muscles lors de l’exécution des différents mouvements.

À l’instar de l’aérobic ou du fitness, le body combat permet de travailler votre coordination, ainsi que votre cardio. Cela vous permettra d’éliminer les graisses de votre corps, et raffermira vos muscles. Les premiers résultats sont généralement perceptibles au bout de quelques semaines d’entraînement, et après six mois de pratique, vous constaterez des changements importants sur votre corps.

En outre, pratiquer cette discipline vous permettra de dépenser jusqu’à 750 calories en une seule séance, car il s’agit d’une activité physique extrêmement intense. Une telle dépense énergétique favorisera l’évacuation de toutes les toxines présentes dans votre organisme.

Un état de santé optimal

Le body combat favorisant la perte de poids et la détoxification de vos organes, il vous permet de réduire les risques de maladies liées à l’obésité. En effet, vous augmenterez vos chances d’échapper au diabète, au cholestérol, ou encore à l’hypertension, en pratiquant cette activité.

De surcroît, il améliore de façon considérable la circulation sanguine, ce qui soulagera tous vos maux liés à une mauvaise irrigation sanguine, comme les jambes lourdes ou certains types de migraine.

Par ailleurs, le body combat optimise votre système respiratoire et permet de réduire la survenance des crises d’asthme. En effet, cette activité sportive favorise une bonne oxygénation de votre corps en général, et celle de votre cerveau en particulier, pour diminuer les risques d’hypoxie. De plus, il s’agit d’un bon exercice pour travailler votre respiration et éviter un essoufflement trop rapide.

Bien que le sport améliore significativement le fonctionnement du cœur de façon générale, un effort trop intense peut provoquer une crise cardiaque, un infarctus ou une angine de poitrine. Ainsi, il vaudrait mieux vous abstenir de pratiquer le body combat si vous êtes un sujet à risques.

De plus, cette discipline vous est aussi déconseillée si vous présentez une ossature fragile, comme les patients atteints d’ostéogenèse ou d’ostéoporose. Il en est de même si vous avez déjà été sujet à une fracture, car le même os peut avoir été fragilisé et pourrait se briser à nouveau.

Toutefois, il est important de préciser que toutes ces contre-indications ne constituent pas des interdictions médicales et peuvent être ignorées en cas d’avis favorable de votre médecin.

Les précautions à prendre

Avant de vous lancer dans le body combat, il est important de vous équiper d’une paire de chaussures de sport neuve pour protéger vos chevilles. De plus, pensez à porter une tenue qui épouse les formes de votre corps sans être moulante, pour ne pas être gêné dans vos mouvements.

Le body combat n’est pas une discipline à la portée de tous. En effet, il est recommandé aux sportifs confirmés, car il requiert certaines aptitudes physiques pour pouvoir commencer. Toutefois, certaines salles de sport vous proposeront divers types de séances, en fonction de votre niveau.