Pourquoi est-ce important de bien dormir ?

Ce n’est pas pour rien que nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Tout aussi important que la nourriture et le sport, le sommeil contribue fortement à notre bien-être physique et mental. Découvrez divers avantages du sommeil sur notre santé.

Dormir suffisamment : plusieurs avantages pour notre corps

Bien dormir est le meilleur moyen pour recharger nos batteries et combler nos fatigues. En effet, il n’est plus à prouver qu’une bonne nuit de sommeil permet à notre organisme et à notre cerveau de se reposer.

En plus de nous permettre de faire le plein d’énergie, le sommeil régule aussi notre humeur. Vous serez moins irritable et vous serez plus décontractée durant la journée après avoir passé une bonne nuit de sommeil.

Sachez aussi que le sommeil est un incontournable pour prendre soin du visage et de la peau. Vous avez certainement déjà remarqué les cernes qui se tracent sous vos yeux quand vous avez veillé très tard ou quand vous avez mal dormi. De plus, un manque de sommeil favorise l’apparition des rides, et rend la peau plus terne et plus asséchée.

Des astuces pour avoir un sommeil de qualité

Suivez ces quelques conseils pour vous aider à mieux dormir la nuit et à profiter d’un sommeil réparateur.

Gardez le même rythme de sommeil : créez de nouvelles habitudes en vous couchant et en vous levant tous les jours à la même heure. Et par la même occasion, essayez aussi de vous priver des petites siestes. Si vous réserver votre sommeil pour le soir, il vous sera plus facile de vous endormir.

Associez votre lit au sommeil : pratiquer diverses activités comme le travail, jouer aux jeux vidéo ou regarder la télévision dans votre lit induit votre cerveau en erreur. Vous l’entraînez à penser que le lit n’est plus un endroit pour dormir.

Essayez de vous détendre avant de vous coucher : comme être dans un état de relaxation permet de faciliter l’endormissement, il est conseillé de faire le vide dans votre esprit avant de dormir. Vous pouvez prendre un bain bien chaud, pratiquer de la méditation, vous concentrer sur votre respiration, etc.

Évitez de boire avant de dormir : et on ne parle pas que de caféine et d’alcool. Même le fait de boire de l’eau le soir peut perturber votre sommeil. Votre vessie peut être stimulée et vous aurez envie d’aller aux toilettes pendant votre sommeil.