Des astuces pour perdre du poids efficacement

10/16/2018 0 Par Maloe
Des astuces pour perdre du poids efficacement

Même avec de la volonté et beaucoup de motivation, nous ressentons toujours du mal à atteindre notre poids d’équilibre. Nous enchaînons régime après régime, mais n’arrivons jamais jusqu’au bout. Si vous aussi, vous vous reconnaissez, découvrez ici quelques astuces pour que vos efforts deviennent fructueux.

Mangez à votre faim

Et ne mangez que lorsque vous avez faim. Des études récentes ont confirmé que beaucoup d’entre nous mangent sans ressentir la faim, et les calories consommées restent inutilisées. Si vous en faites partie, vous n’arrivez sûrement pas à ressentir le rassasiement après avoir mangé.

En fait, la sensation de satiété ne se ressent que lorsque nous mangeons à notre faim. Il est donc conseillé d’attendre les signaux de la faim pour manger et d’arrêter dès que le rassasiement se ressent.

Ne sautez aucun repas

Lorsque vous délaissez le petit déjeuner, votre corps essayera de se rattraper à l’heure du goûter et pendant le reste de la journée. De même pour le déjeuner. Autant que possible donc, essayez de ne sauter aucun repas. Vous devez juste considérer l’adage : «  Mangez comme une reine au petit déjeuner, mangez comme un prince au déjeuner et mangez comme un mendiant au dîner ». Si vous arrivez à prendre un bon petit déjeuner copieux, vous pourrez refaire le plein d’énergie après une longue nuit de sommeil. Votre corps disposera alors du quart des besoins énergétiques dont il aura besoin au cours de la journée.

Dormez suffisamment

Plus vous manquez de sommeil, plus votre organisme est faible, et plus vous ressentez une sensation de fringale. Pour compenser la fatigue et le manque de vitalité, vous vous retournez vers les aliments riches en énergie, ce qui n’est pas bien pour votre ligne. Le fait que vous dormez peu peut alors expliquer votre difficulté à retrouver votre poids d’équilibre.

Pratiquez des activités physiques régulières

Il n’est pas toujours évident de trouver du temps pour faire du sport. Quand nous parlons d’activité physique, ce n’est pas forcément une séance de 30 minutes de footing par jour ou faire du vélo 2 fois par semaine. Vous pouvez juste commencer par des petites marches lorsque vous rentrez du travail, ou faire du saut à la corde chaque matin… Lorsque votre corps commence à s’habituer, vous pouvez essayer d’augmenter l’intensité de vos activités.

Faites vous accompagner par des professionnels

Si vous souhaitez perdre plus de 5 kilos, l’aide précieuse d’un professionnel vous sera d’une grande utilité. Ils étudieront votre cas, vous établiront un programme personnalisé et assureront un suivi régulier de votre régime.

Pour vous accompagner dans votre régime, vous pouvez vous adresser à la Clinique Amincissement Amaigrissement située à Mascouche, près de Terrebonne. Son équipe reste à votre écoute pour comprendre vos besoins. En fonction de votre état de santé et de votre objectif, elle saura vous proposer la méthode qui vous convient : coaching alimentaire, régime pour gain de poids (masse musculaire), séances d’amincissement laser, etc. La clinique propose aussi des produits adaptés à votre régime alimentaire (Ideal protein) : soupes savoureuses, boissons fruitées, substituts de repas, etc.