Conseils et astuces pour évacuer le stress 

02/21/2019 0 Par Maloe
Conseils et astuces pour évacuer le stress 

Face à la routine et aux problèmes de la vie quotidienne, tout le monde peut être victime du stress. Ce dernier apporte, non seulement un blocage dans vos actions, mais il peut être également à l’origine de nombreux troubles de la santé, pour ne citer que l’hypertension artérielle. Sachez toutefois que vous avez la possibilité de gérer vous-même votre stress et de tout remettre à zéro à votre guise. Voici d’ailleurs quelques conseils pour vous aider. 

Faites des pauses dans la journée 

Il faut savoir que le stress s’installe plus facilement dans votre quotidien si vous avez une vie trop mouvementée, un emploi du temps trop chargé, des activités trop pressantes ou trop complexes. Pour y faire face, il vous suffit de vous poser un instant, de faire une pause et de changer de rythme. La relaxation est le meilleur moyen d’abaisser le niveau d’anxiété, car quand le corps et relâché, le mental aussi s’apaise plus facilement. N’hésitez pas à marquer quelques instants de pause tout au long de la journée. Au cours de ces moments, concentrez-vous sur vos différentes sensations internes et entraînez-vous à découvrir les choses qui vous procurent la tranquillité et la paix intérieure. 

Pratiquez des activités physiques 

Les exercices physiques sont d’excellents exutoires. En plus de vous aider à évacuer vos tensions et vos pulsions agressives, ils neutralisent le trop-plein d’énergie. Aussi, pour évacuer facilement votre stress, accordez-vous quelques minutes par jour pour pratiquer des activités physiques. La marche à pied est l’un des exercices physiques les plus faciles à intégrer dans votre quotidien. De plus, elle peut être pratiquée à tout moment : quand vous regagnez votre domicile après le travail, quand vous sortez faire les courses, etc. Pour obtenir de meilleurs résultats, vous pouvez aussi faire du sport en salle ou à l’extérieur. Cela vous permettra de développer progressivement votre endurance, aussi bien physique que mentale. 

Programmez une journée anti-stress pour vous faire plaisir 

Pour éviter de tomber dans la routine et de regretter de ne pas avoir su profiter pleinement de la vie, fixez une date pour vous faire plaisir, et rien que cela. Certaines personnes préfèrent s’isoler du monde, se remettre en question, lire et écouter de la musique d’autres apprécient de nouvelles activités et les choses amusantes comme le shopping, la randonnée, etc. C’est à vous de choisir la solution qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi vous rendre dans un centre de bien-être comme le salon esthétique Nueeva à Brossard pour vous faire chouchouter. Ce dernier vous propose d’ailleurs un large choix d’offres pour répondre à tous vos besoins en matière de soins du corps et du visage, de nutrition, de massothérapie, de naturopathie, d’acupuncture et de thérapie en relation d’aide. En vous rendant dans cette clinique de beauté et de bien-être, vous avez l’assurance de profiter d’un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins. 

 Apprenez à bien respirer 

Vous reconnaissez le stress quand votre respiration et votre rythme cardiaque s’accélère. La première chose à faire, face à cela, est de vous calmer et de retenir votre souffle. Il est indispensable de savoir contrôler la respiration pour réussir à bien gérer le stress. Sachez qu’une bonne respiration vous aidera à réguler toutes les fonctions de votre organisme et de permettre à l’énergie de circuler partout dans votre corps. Sachez que la respiration constitue à elle seule, un anti-stress par excellence. Alors comment vous entraînez pour bien respirer ? C’est simple ! Commencez par vous installer confortablement, de détendre les épaules et la mâchoire. Ensuite, vous pouvez commencer par inspirer doucement en gonflant le ventre et expirer doucement par la bouche. Veillez à ce que l’expiration soit plus longue que l’inspiration. Chaque fois que vous êtes confronté au stress ou à une certaine difficulté, vous pouvez utiliser cette technique. C’est en respirant consciemment que vous arriverez à prendre du recul par rapport à la situation qui vous préoccupe.