Nos conseils pour se débarrasser du stress
25/06/2018
Le stress est une réaction d’alarme du corps face à son environnement. C’est un sentiment désagréable qui touche de plus en plus de personnes chaque jour. Il peut se manifester de diverses façons : baisse de moral, morosité, colère, déni, dépression, troubles de sommeil, etc. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à dissiper facilement et tranquillement votre stress.
Inspirez, expirez
Les exercices de respiration sont très efficaces pour évacuer le stress. Quand vous sentez que le stress monte, inspirez profondément pendant 5 secondes et expirez 5 secondes. Cet exercice va vous détendre et recharger vos batteries en un rien de temps.
Évadez-vous le temps d’un instant
Utiliser l’imagerie mentale est également une des méthodes pour se détendre et se débarrasser du stress. Assis sur une chaise ou allongé sur le lit, fermez les yeux et imaginez que vous vous trouvez dans un endroit magnifique où vous vous sentez en sécurité : maison, plage, forêt, parc…
Pensez à autre chose
Remplacez vos pensées négatives par des idées positives. Cette attitude vous apportera la paix intérieure et vous aidera à décompresser un peu. Par ailleurs, penser positivement vous évitera aussi de ne pas sombrer dans la tristesse, la culpabilité et la dépression.
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